世界上最短的距离，是从假期开始到假期结束。

昏昏沉沉、头脑空空、提不起劲……

开学后，有些小伙伴状态不佳。

这可能是“开学综合征”在作怪！

 

开学综合征是一种在假期结束后，学生出现明显适应困难的非器质性病态表现。快来看看下列“开学综合征”你中了几条！

1、生物钟失调生活状态不规律导致生物钟紊乱，开学以后，疲倦、嗜睡、注意力不集中，听不清老师讲了什么。2、学习焦虑症面对新课程、新知识，害怕自己听不懂，跟不上。3、网络依赖症许多同学假期沉溺网络无法自拔，来学校后也总想时不时刷视频、打游戏，导致头昏脑胀，无法静下心来学习。4、拖延懒惰症在安逸的假期中，同学们对待学习比较懒散、拖延，计划的事总是往后推迟。

面对这些症状，我们如何采取有效措施应对呢？

下面小编为你整理了一份应对指南，请查收！

一、调节生物钟

减少熬夜，调节作息。规律的作息可以战胜懒惰，让自己精神抖擞。从现在开始按照学校的作息时间进食和睡眠，保证获得充分休息的同时逐步适应开学后的作息，慢慢使自己生物钟回归校园时间。

二、新学期设定新目标

想一想新学期要完成什么事情，达成什么目标，期待变成一个怎样的自己。可以把大目标分解成一个个小目标，让目标的可行性更强。

三、端正心态，调整情绪

在放松的假期和紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以停止负面思考，把情绪和困扰写出来；回忆成功经历，寻找学校快乐事件；动起来，通过听歌、运动、看书、吃美食等调节情绪。

四、和电子设备告别

手机、电脑、平板作为我们假期享受娱乐、放松身心的好伙伴，给同学们带来了很多愉快时光，但是过度沉迷电子设备必然会造成“网络成瘾”。开学后，我们要严格控制各类电子产品的使用时间，和电子产品控制适当距离。

 

亲爱的同学们，在新华学习的时光很宝贵

衷心希望你们用心把握

畅享这段人生旅程

珍惜当下，不负韶华

新的学期，希望大家尽快克服

“开学综合征”，信心满满再次启程